Chcesz schudnąć do Sylwestra? Zadbaj o zdrowe nawyki na cały rok! [POSŁUCHAJ]

Odliczanie do Sylwestra rozpoczęte. I jak co roku pojawia się SAKRAMENTALNE pytanie - w CO ja się ubiorę i w CO się zmieszczę. Na wielkie zmiany czasu już nie ma, ale jakiś kilogram czy dwa - jeśli mamy taką potrzebę - zdążymy zrzucić.

Jednak to nie Sylwester powinien był celem, ale dobra forma na cały rok.

Każdy moment na zmianę jest dobry. Zacznijmy powoli, metodą małych kroków. Nie szedłbym w drastyczne diety, bo te szybkie efekty często kończą się efektem jo - jo. Lepiej powoli zrzucać wagę tak, by zostało to z nami na dłuższy czas. To przełoży się całościowo - na samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście nasz wygląd. Wszystko też zależy od tego, z jakiego pułapu ktoś startuje. Bo to też jest ważne, co robiliśmy przez cały rok. Przede wszystkim - nie panikujmy, podejdźmy do tematu na spokojnie, z głową. Ja wiem, że w Sylwestra są różne bale i każdy - czy to kobieta, czy mężczyzna - chce dobrze wyglądać, ale to ma być fajna motywacja na ten czas już po Sylwestrze, co możemy zmienić w swoim życiu, co poprawić? Tak długofalowo, nie tylko pod kątem jednej imprezy, ale i - być może całego roku - mówi trener personalny z Ostrowa, Maciej Halejak.

Głodówka odpada. Zdecydowanie. Kluczem do sukcesu może być metoda małych kroków.

Zacznij od ruchu - i nie musi być to od razu godzina na siłowni.

Przede wszystkim, zacznijmy od ruchu - jakiegokolwiek. To nie musi być siłownia. Wiem, że dużo osób, jak słyszy słowo: SIŁOWNIA to raczej nie reagują pozytywnie, często myślą stereotypowo. Dlatego, zacząłbym od jakiegokolwiek ruchu. Mimo, że aura nie jest najlepsza, to nawet spacer 10 - 15 minutowy będzie dobrym pomysłem. Bo to też nie musi być od razu, że codziennie będziemy chodzić po godzinie, chodzi o wyrobienie dobrych, zdrowych nawyków. I to pierwsza kwestia. Niech sprawia nam to radość, czy będzie to rower, basen. Należy znaleźć aktywność, która nam pasuje. W kwestii żywieniowych - tak samo. Nie zmieniajmy od razu wszystkiego. Znów metoda małych kroków, nie musimy zmieniać wszystkiego od razu. Spróbujmy się zdrowiej odżywiać, ale niech będzie to też dla nas smaczne - dodaje Maciej Halejak.

Zadbajmy o zdrowe nawyki - a i z czasem - zmieni się też nasz wygląd.

To co? Może spacer? ;)